8.11. Handtuchhalter
Schwerpunkt: Arm, Schultern
Ziel: Kräftigung der Arme und Schultern
Ausgangsposition: Für diese Übung benötigst Du ein Handtuch. Nimm das Handtuch in eine Hand und stelle Dich aufrecht hin. Hebe die Hand mit dem Handtuch über den Kopf, so dass das Handtuch deinen Rücken hinunterhängt.
Übungsbeschreibung: Greife mit der anderen Hand von unten das Handtuch. Ziehe nun sowohl mit der oberen als auch mit der unteren Hand am Handtuch und baue Spannung zwischen beiden Armen auf. Halte die Spannung.
Regression: –
Progression: –