8.13. Handgelenks-8er
Schwerpunkt: Hände, Schultern
Ziel: Mobilisierung der Hangelenke und Schultern
Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin, ein Arm ist auf Schulterhöhe nach vorne ausgestreckt. Die Handfläche zeigt nach unten.
Übungsbeschreibung: Beginne mit der Hand eine vor der Hand liegende Acht (bzw. ein Unendlichkeitszeichen) in die Luft zu zeichnen. Der Daumen führt die Bewegung an.
Wechsele die Bewegungsrichtung – nun führt der kleine Finger die Bewegung an.
Regression: –
Progression: –