8.13. Handgelenks-8er

Schwerpunkt: Hände, Schultern

Ziel: Mobilisierung der Hangelenke und Schultern

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin, ein Arm ist auf Schulterhöhe nach vorne ausgestreckt. Die Handfläche zeigt nach unten.

Übungsbeschreibung: Beginne mit der Hand eine vor der Hand liegende Acht (bzw. ein Unendlichkeitszeichen) in die Luft zu zeichnen. Der Daumen führt die Bewegung an.

Wechsele die Bewegungsrichtung – nun führt der kleine Finger die Bewegung an.

Regression: –

Progression: –