8.3. Gespreizte Fäuste

Schwerpunkt: Hände

Ziel: Mobilisierung der Handgelenke

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin, strecke beide Hände gerade vor dem Körper aus.

Übungsbeschreibung: Klappe die Hände nach oben, die Handflächen zeigen nach vorne. Forme beide Hände zu Fäusten und halte die Spannung. Spreize dann die Finger beider Hände möglichst weit auseinander und halte die Spannung.

Klappe die Hände nach unten ab, so dass die Handrücken nach vorne zeigen. Forme beide Hände zu Fäusten und halte die Spannung. Spreize dann die Finger beider Hände möglichst weit auseinander und halte die Spannung.

Regression:

Progression: