8.4. Handschieber
Schwerpunkt: Hände, Schultern
Ziel: Kräftigung der Handgelenke und Schultern
Ausgangsposition: Komme in den Vierfüßler-Stand, die Hände sind schulterbreit aufgefächert auf dem Boden aufgesetzt, die Knie sind hüftbreit unter Deinem Becken abgesetzt – sowohl die Schultern als auch die Beine bilden jeweils einen 90°-Winkel.
Übungsbeschreibung: Schiebe nun Deinen Oberkörper nach vorne über die Hände hinaus soweit wie möglich. Halte die Spannung und anschließend zurück in die Ausgangsposition.
Regression: –
Progression: –