8.7. Kopfnicken

Schwerpunkt: Nacken, Schulter

Ziel: Mobilisierung der Nacken- und Schultermuskulatur

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin.

Übungsbeschreibung: Bewege Dein Kinn in Richtung Deines Brustbeins soweit wie möglich und halte die Spannung. Führe den Kopf anschließend zurück und lege ihn in den Nacken soweit wie möglich. Halte auch hier die Spannung.

Regression: –

Progression: –