8.9. Kopfschieben

Schwerpunkt: Nacken, Schulter

Ziel: Mobilisierung der Nacken- und Schultermuskulatur

Video folgt in der nächsten Version!

Ausgangsposition: Stelle Dich aufrecht hin.

Übungsbeschreibung: Schiebe den Kopf soweit wie möglich nach vorne. Das Kinn führt die Bewegung an. Der Oberkörper bewegt sich nicht. Halte die Spannung. Schiebe nun den Kopf soweit es geht nach hinten. Wieder führt das Kinn die Bewegung an. Halte auch hier die Spannung.

 

Regression:

Progression: