Tag 4: Schwerpunkt Hüfte
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
3. Koordinationsübung: Balancieren (Übung 9.1): 3 Minuten
4. Atemübung: Atem bremsen (Übung 10.2): 3 Minuten
5. Nimmersatt-Übung: Tiefe Hocke (Übung 2.3): 10 Minuten (über den Tag verteilt)