Tag 3: Schwerpunkt Schulter
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
3. Koordinationsübung: Augendreher (Übung 9.3): 2 Durchgänge
4. Atemübung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten
5. Nimmersatt-Übung: Hängen (Übung 2.4): 5 Minuten (über den Tag verteilt)