Wochenchallenge: Kümmere Dich an mindestens 4 Tagen 5 Minuten lang um Dein größtes Laufdefizit
Tag 2: Beinachsenstabilität
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
Bauchlage trifft Oberschenkel (Übung 4.2)
2 x 60 Sekunden pro Bein (30 Sekunden Dehnung halten, 15 Sekunden Ferse aktiv am Gesäß halten, 15 Sekunden mit Kraft den Fuß gegen die Hand drücken)
3. Bonusübungen:
4. (Laufspezifische) Koordination:
5. Atmung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten