Wochenchallenge: Mache die zweite Mobility-Routine zusätzlich
Tag 18: Core (Bauch und Rücken)
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
3. Bonusübungen:
4. Koordinationsübung: Balancieren (Übung 9.1): 3 Minuten
5. Atemübung: Zwerchfellbefreiung (Übung 10.3): 3 Minuten