Wochenchallenge: Mache die zweite Mobility-Routine zusätzlich
Tag 20: Nacken, Arme und Hände
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
Bücherdrehwurm (Übung 8.15)
3 x 40 Wiederholungen (je 20 Wiederholungen mit der linken und rechten Hand, Richtung Daumen und Richtung kleinem Finger)
3. Bonusübungen:
Gebetshaltung (Übung 8.1)
3 x 10 Sekunden pro Fingerpaar (5 Sekunden Finger gegeneinander drücken und dann 5 Sekunden Finger spreizen)
4. Koordinationsübung: Periphere Wahrnehmung (Übung 9.4): 3 Minuten
5. Atemübung: Bewusst atmen (Übung 10.1): 3 Minuten