Wochenchallenge: Deine Füße sind Dein Kapitaal – suche Dir an mindestens 4 Tagen zwei Fußübungen aus und übe sie insgesamt 5 Minuten
Tag 4: Core & Schultern
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
3. Bonusübungen:
4. (Laufspezifische) Koordination:
Periphere Wahrnehmung (Übung 9.4)
2 Minuten
5. Atmung: Atmung gegen Widerstand (Übung 10.4): 3 Minuten