Ein stabilier Rumpf ist ein gutes Fundament zum Laufen. Kümmere Dich an 4 Tagen mindestens 5 Minuten darum
Tag 4: Core & Schultern
Deine Übungen für heute:
1. Mobility Routine: Absolviere eine der beiden Routinen
2. Schwerpunktübungen:
3. Bonusübungen:
4. (Laufspezifische) Koordination:
Periphere Wahrnehmung (Übung 9.4)
2 Minuten
5. Atmung: Atem bremsen (Übung 10.2): 3 Minuten